LES COURS

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Chaque séance se déroule dans une ambiance chaleureuse, dans la bonne humeur  en suivant les étapes suivantes : 


1. Échauffements articulaires, assouplissements et renforcement musculaire afin de mettre le corps en condition d'exécuter les figures en toute sécurité et d’éviter d’éventuelles blessures.

2. Apprentissage technique de mouvements et figures (spins, tricks, mouvements de transition et floor work).

3. Réalisation d’une courte chorégraphie basée sur ce qui a été vu pendant le cours.

4. Étirements et assouplissements en fin de séance.

CONSEILS PRATIQUES

Pour permettre à la peau d’accrocher à la barre de façon optimale (principe même de l’acrobatie en Pole Dance), les bras et les jambes doivent être nus.

Choisissez donc des vêtements courts et légers dans lesquels vous vous sentirez  à l’aise :  short en tissu extensible, avec une brassière ou un débardeur.

On peut pratiquer cette discipline pieds nus, ou en utilisant des chaussons ou des  chaussures à talons, c’est à vous de choisir en fonction de vos préférences.

Pensez à prendre une bouteille d'eau pour vous hydrater ainsi qu'une serviette pour mettre sur votre tapis.

Ne vous écrémez pas le corps avant le cours.

RESERVER

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